Fortalecimiento de la Vigor postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a mantener una mejor postura corporal, lo que a su vez puede advertir problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
Inclinar la cabecera alrededor de adelante y alrededor de los lados para aliviar la tensión acumulada en el cuello y los hombros. Este ejercicio permitirá mejorar la postura.
En el entorno educativo, es fundamental encontrar un contrapeso entre el aprendizaje y la actividad física. Los juegos de pausa activa son una excelente útil para lograrlo, luego que permiten a los estudiantes despejar la mente, moverse y recargar energíFigura sin perder el enfoque en las tareas académicas.
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes golpe a un espacio más sobresaliente o una sala de ejercicios en tu zona de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Meditación guiada: Un breve momento de meditación o relajación guiada puede ayudar a los estudiantes a centrarse y calmarse.
Menos sedentarismo y más flexibilidad: Los estiramientos incluidos en las pausas activas ayudan a amparar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos libertad para movernos durante tres pausas activas: ejercicios o cinco minutos, deberíamos disfrutar para alcanzar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Tragar agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Como vemos, hacer pausas activas en el pausas activas visuales trabajo es fundamental para amparar una buena Vigor física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?
Sé consistente: La esencia para beneficiario de las pausas activas ludicas pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.
Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben saber o tener en cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: pausas activas: ejercicios Adaptate a la era de Teletrabajo y COVID19
La implementación de estas pausas trae consigo muchos beneficios tanto para los empleados como para las empresas. Estos beneficios no solo mejoran la Vitalidad y el bienestar Militar, sino que incluso impactan de manera positiva en la rendimiento:
Si 10 ejercicios de pausas activas crees que no eres capaz de crear una actividad lo suficientemente interesante, no te preocupes. Hogaño en día existen muchos recursos digitales que ayudarán a estimular tu creatividad y te proporcionarán ideas únicas que podrás utilizar a tu antojo.
Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
Consulta a un profesional de la Sanidad si es necesario: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre la seguridad de los ejercicios, considera consultar a un fisioterapeuta o un médico antaño de implementar las pausas activas.